মেদ কমাতে বাদাম

সুন্দর ও মেদহীন শরীর কে না চায়? কিস্তু তেল-চর্বিসহ খাবার খেয়ে ওজন দিন দিন বাড়ছেই। তাই খাবার গ্রহণে নিয়ম মেনে চলতে হবে। তেল-চর্বি এড়িয়ে চলার পাশাপাশি কিছু বিশেষ খাবার খেতে হবে যা সহজেই আপনার মেদ কমিয়ে দেবে। এক্ষেত্রে বাদাম হতে পারে কার্যকরী উপাদান। 
১. মেদ কমাতে চিনাবাদাম খেতে পারেন। এতে শরীর পুষ্টিও পাবে, আবার মেদও কমবে। 
২. কাজু বাদামও মেদ কমাতে সহায়তা করে। এতে থাকা কপার, ম্যাগনেসিয়াম ও ফসফরাস মেদ কমায়। 
৩. কাঠ বাদামে প্রচুর মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে যা আপনার ক্ষুধা কমাতে সহায়তা করে। ক্ষুধা কম লাগলেই কম খেলেই আপনার ওজন ও মেদ কমে যাবে। 
৪. আখরোটও মেদ কমাতে সাহায্য বরে। প্রতিদিন সকালে একমুঠ আখরোট খান। 
৫. পেস্তা বাদামও অন্য বাদামের সঙ্গে খেয়ে দেখুন। টানা ১২ সপ্তাহ পেস্তা বাদাম খেলে ওজন কমবেই।