রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে পেয়ারা

 সারা বছরই কমবেশি বাজারে পেয়ারা পাওয়া যায়। ভিটামিন সি’র চমৎকার উৎস এই ফলটি নিয়মিত খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির পাশাপাশি ত্বক, চুল এবং চোখের সৌন্দর্য বৃদ্ধি পায়। প্রতিদিন পেয়ারা খেতে পারলে ত্বক সুন্দর ও টানটান থাকে এবং ঠাণ্ডা ও কাশির মতো রোগ হতে পারে না।

পেয়ারাতে থাকা লাইকোপেন, কুয়েরসেটিন, ভিটামিন-সি এবং পলিফেনল শরীরের ভেতরে জমে থাকা ক্ষতিকর টক্সিক উপাদান বের করে দেয়। এ কারণে শরীরের ভেতরে ক্যান্সার সেল জন্ম নেয়ার তেমন কোনো আশঙ্কা থাকে না। ফাইবারসমৃদ্ধ এই ফল নিয়মিত খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য হয় না।

পেয়ারায় ভিটামিন-সি ছাড়াও আছে ভিটামিন-বি৩, বি৬, ভিটামিন-এ, পটাশিয়াম ও সোডিয়াম। তাই এই ফলটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে, ক্ষতিকর কোলেস্টরলের মাত্রা কমিয়ে হার্ট সুস্থ রাখে এবং মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়িয়ে দেয়। এই ফলটিতে ভিটামিন-এ থাকার কারণে নিয়মিত পেয়ারা খেলে দৃষ্টিশক্তি ভালো থাকে এবং চুলের গোড়া মজবুত হয়। ফলে চুল পড়া সমস্যা আছে যাদের তারা প্রতিদিন একটি করে পেয়ারা খেতে পারেন।