গোড়ালিতে ব্যথা হলে

গোড়ালিতে ব্যথা হলে

ছবি: সংগৃহীত

গোড়ালি ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলোর মধ্যে একটি হলো ‘প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস’ নামক একটি সমস্যা। প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস শব্দটি ডাক্তাররা ব্যবহার করেন যখন প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়া নামক পায়ের একটি অংশে ইনফ্লামেশন বা প্রদাহ হয়। প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়া হলো টিস্যুর একটি শক্ত ব্যান্ড যা পায়ের আঙুলের সাথে গোড়ালির হাড়কে সংযুক্ত করে।
প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস দ্বারা সৃষ্ট পায়ের পাতা ব্যথা খুবই কমন। এটি প্রায়ই এমন লোকেদের হয় যারা দীর্ঘ সময় ধরে দৌড়ায়, লাফ দেয় বা দাঁড়িয়ে থাকে। বেশির ভাগ লোক যারা এ ধরনের গোড়ালির ব্যথা পান তারা চিকিৎসা না করলেও এক বছরের মধ্যে ভালো হয়ে যায়।

লক্ষণ : সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গ হলো পায়ের গোড়ালি এবং পায়ের পাতায় ব্যথা। আপনি যখন সকালে প্রথম বিছানা থেকে উঠবেন তখন ব্যথা প্রায়ই খারাপ হয়। কিছুক্ষণ বসে থাকার পর উঠলে খারাপও হতে পারে।

পরীক্ষা-নিরীক্ষা : এ রোগ নির্ণয়ে কোনো পরীক্ষা নেই। কিন্তু আপনার ডাক্তার আপনার লক্ষণগুলো সম্পর্কে জেনে এবং একটি পরীক্ষা করার মাধ্যমে আপনার এটি আছে কি না তা বলতে সক্ষম হবেন। আপনার লক্ষণগুলো অন্য কিছুর কারণে হতে পারে কি না তা পরীক্ষা করার জন্য তারা এক্স-রে বা অন্যান্য পরীক্ষার পরামর্শ দিতে পারেন।
চিকিৎসা : প্রথম ধাপ হলো নিজেরাই করতে পারেন এমন জিনিসগুলো চেষ্টা করা। কিন্তু যদি আপনি ভালো না হন, বা আপনার লক্ষণগুলো গুরুতর হয়, আপনার ডাক্তার পরামর্শ দিতে পারেন-

- একটি বিশেষ উপায়ে আপনার পা টেপ করা যা পায়ের সমর্থনে সাহায্য করে।

- বিশেষ জুতা সন্নিবেশ, আপনার পায়ে মাপসই করা হয়।

- স্টেরয়েড নামক ইনজেকশন (যা আপনার পায়ের পাতায় দেয়া হতে পারে), যা ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

- আপনার পা এবং গোড়ালির উপর একটি স্প্লিন্ট রাখা।

- সার্জারি (এটি শুধুমাত্র কিছু ক্ষেত্রে একটি বিকল্প যা অন্যান্য চিকিৎসার সাথে ভালো হয় না)।

- কিছু ডাক্তার ‘শক ওয়েভ থেরাপি’ নামে একটি চিকিৎসার পরামর্শ দেন। এই চিকিৎসাটি বেদনাদায়ক এবং কাজ করে বলে প্রমাণিত হয়নি।

করণীয়
বিশ্রাম- আপনার পাকে বিশ্রামের মাধ্যমে নিরাময় করার সুযোগ দিন। কিন্তু পুরোপুরি সক্রিয় হওয়া বন্ধ করবেন না। এটি করা দীর্ঘমেয়াদে আরো ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যেতে পারে। আপনার পায়ে বরফ দিন- দিনে চার বার পর্যন্ত ২০ মিনিট আপনার গোড়ালিতে বরফ রাখলে ব্যথা উপশম হতে পারে। ব্যায়ামের আগে আপনার পায়ে আইসিং এবং ম্যাসেজ করাও সাহায্য করতে পারে।

পায়ের বিশেষ ব্যায়াম করুন- কিছু ব্যায়াম গোড়ালির ব্যথায় সাহায্য করতে পারে। মজবুত জুতা পরুন- প্রচুর কুশন এবং ভালো আর্চ ও হিল সাপোর্টসহ স্নিকার্স সবচেয়ে ভালো। অনমনীয় সোলযুক্ত জুতাগুলোও সাহায্য করতে পারে। আপনার জুতাগুলোতে প্যাডেড বা জেল হিল সন্নিবেশ করাও সাহায্য করতে পারে।

রাতে স্প্লিন্ট পরেন- কিছু লোক ঘুমানোর সময় স্প্লিন্ট পরলে ভালো বোধ করে যা তাদের পা সোজা রাখে। এই স্প্লিন্টগুলো ওষুধের দোকান এবং চিকিৎসা সরবরাহের দোকানে বিক্রি হয়।

প্রতিরোধে করণীয়

একবার প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস হলে আবার যেন ফিরে না আসে সে জন্য কিছু পদক্ষেপ নেয়া যেতে পারে।
- এমন জুতা পরুন যা ভালোভাবে ফিট হয়, প্রচুর কুশন থাকে এবং গোড়ালি ও গোড়ালিকে সমর্থন করে- চপ্পল, ফ্লিপ-ফ্লপ, স্লিপ-অন বা খারাপভাবে লাগানো জুতা পরা এড়িয়ে চলুন।

- খালি পায়ে যাওয়া এড়িয়ে চলুন।

- জীর্ণ জুতা পরবেন না।

ডা: সাদাব সাউদ সানী 

রিউমাটোলজি বিশেষজ্ঞ
মুন হাসপাতাল, কুমিল্লা