ঘুমহীন রাতের পর বমি বমি লাগে কেন?

এক রাত ঠিকমতো ঘুম না হলে পরদিন ক্লান্ত লাগবে, মনোযোগ কমে যাবে বা মেজাজ খিটখিটে থাকবে— এমনটা অনেকেই জানেন। তবে অনেকের ক্ষেত্রে এর সঙ্গে যোগ হয় আরেকটি অস্বস্তিকর অনুভূতি, বমি বমি ভাব। ঘুম থেকে উঠেই পেটের অস্বস্তি, গা গোলানো কিংবা বমি করার ইচ্ছা অনেককে দুশ্চিন্তায় ফেলে। চিকিৎসকদের মতে, এটি অস্বাভাবিক কিছু নয়। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে শরীরের স্বাভাবিক কার্যক্রমে সাময়িক ব্যাঘাত ঘটলে এমন সমস্যা দেখা দিতে পারে।

ঘুম আমাদের শরীরকে বিশ্রাম দেওয়ার পাশাপাশি মস্তিষ্ক, হরমোন এবং পরিপাকতন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যক্রম বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। কিন্তু এক রাতও যদি পর্যাপ্ত ঘুম না হয়, তখন শরীর এক ধরনের চাপের মধ্যে পড়ে। স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা বেড়ে যায় এবং শরীরকে জেগে থাকার জন্য অতিরিক্ত কাজ করতে হয়। এর প্রভাব পড়ে স্নায়ুতন্ত্র ও হজম প্রক্রিয়ায়। ফলে খাবার হজম ধীর হয়ে যায়, পেটে অস্বস্তি তৈরি হয় এবং অনেকের বমি বমি ভাব দেখা দেয়।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যাদের আগে থেকেই মাইগ্রেন, হজমজনিত সমস্যা বা মানসিক চাপ বেশি থাকে, তাদের ক্ষেত্রে ঘুমের অভাবের কারণে বমি বমি ভাবের ঝুঁকি আরও বেশি। একই সঙ্গে রক্তে শর্করার মাত্রার ওঠানামাও এই সমস্যাকে বাড়িয়ে দিতে পারে। ফলে শারীরিক দুর্বলতা, হাত-পা কাঁপা, মাথা ঝিম ধরা এবং গা গোলানোর মতো উপসর্গ একসঙ্গে দেখা দিতে পারে।

শুধু বমি বমি ভাবই নয়, ঘুমের ঘাটতির কারণে আরও নানা ধরনের শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তন দেখা দিতে পারে। সারাদিন প্রচণ্ড ক্লান্তি, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, কাজে মনোযোগ দিতে না পারা, প্রতিক্রিয়ার গতি কমে যাওয়া, বিরক্তি, আলো বা শব্দে অতিরিক্ত সংবেদনশীলতা এবং ক্ষুধামন্দা অনেকেরই পরিচিত অভিজ্ঞতা। এগুলো সবই আসলে একটি নির্দিষ্ট শরীরের সংকেত দেয় যে সে পর্যাপ্ত বিশ্রাম চায়।

এ ধরনের পরিস্থিতিতে দ্রুত সুস্থ হতে সবচেয়ে জরুরি হলো পর্যাপ্ত ঘুমিয়ে শরীরকে পুনরুদ্ধারের সুযোগ দেওয়া। পাশাপাশি পর্যাপ্ত পানি পান করা, অল্প অল্প করে হালকা খাবার খাওয়া এবং তেল-চর্বিযুক্ত বা অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলা ভালো। অতিরিক্ত চা বা কফি খেয়ে ক্লান্তি দূর করার চেষ্টা না করে শরীরকে স্বাভাবিকভাবে বিশ্রাম নিতে দেওয়াই বেশি কার্যকর।

তবে যদি বিশ্রামের পরও বমি বমি ভাব না কমে, বারবার বমি হয়, শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দেয়, তীব্র মাথাব্যথা, বুকে ব্যথা বা অন্য কোনো অস্বাভাবিক উপসর্গ যুক্ত হয়, তাহলে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কারণ সব ক্ষেত্রে এর কারণ শুধু ঘুমের অভাব নাও হতে পারে।

আমরা ব্যস্ত জীবনে প্রায়ই ঘুমকে গুরুত্ব দিই না। কিন্তু শরীরের প্রতিটি অঙ্গের স্বাভাবিক কাজের জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের বিকল্প নেই। তাই এক রাতের ঘুমহীনতার পর যদি শরীর বমি বমি ভাব বা অন্য কোনো অস্বস্তির মাধ্যমে প্রতিবাদ জানায়, তবে সেটিকে অবহেলা না করে বিশ্রামকেই গুরুত্ব দেওয়াই হবে সবচেয়ে বুদ্ধিমানের কাজ।