ওজন কমাতে

শরীর সুস্থ ও ফিট থাকার সবচেয়ে সহজ ও কার্যকর উপায়গুলোর মধ্যে একটি হচ্ছে হাঁটা। হৃদ্‌যন্ত্রকে সুস্থ রাখা থেকে শুরু করে মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখা—সব কিছুতেই উপকারে আসতে পারে হাঁটাহাঁটি। নিয়মিত হাঁটা অতিরিক্ত ক্যালরি ঝরাতে সাহায্য করে এবং ওজন কমায়। কিন্তু আমরা তো সবসময়ই হাঁটি।

ওজন কমিয়ে সুন্দর ফিগার পাওয়ার লক্ষ্য অনেকেরই থাকে। আর তাই শুরু করেন ডায়েট। কিন্তু ওজন কিছুটা কমলে একটি সমস্যা দেখা যায়। সেটি হলো ত্বক ঝুলে যাওয়া। ওজন কমে যাওয়ার পর ত্বক ঝুলে গেলে তা দেখতে ভালো দেখায় না। বিষয়টি অনেকের জন্য অস্বস্তিকরও হয়। 

নিয়মিত ঘুম, পর্যাপ্ত পানি পান এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ ভুঁড়ি কমাতে সহায়ক।

ওজন কমাতে সঠিক খাদ্যাভ্যাস গ্রহণের বিকল্প নেই। ক্ষুধা লাগুক আর নাই বা লাগুক, নাস্তা খাওয়া হয় একটু পরপরই। ফলে অতিরিক্ত নাস্তা খাওয়ার ফলস্বরূপ ওজন বাড়ে! কিন্তু আপনি যদি নাস্তা খেয়েও ওজন কমাতে চান তাহলে বেছে নিন বিশেষ কিছু খাবার।

একটু ঝরঝরে চেহারা চান? ওজন কমাতে মরিয়া অনেকেই জিম, ডায়েট, নানা কসরত করে চলেছেন।

বাড়তি ওজন কমাতে অনেকে ডায়েট করে থাকেন। যারা একটু ভোজনরসিক তাদের জন্য ডায়েট বেশিদিন ধরে রাখাটা কষ্টকর।

গ্রীষ্মের সুস্বাদু ফলের মধ্যে একটি জাম। জামের বীজ খাওয়া নিয়ে অনেকের মনে প্রশ্ন থাকে—এটি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নাকি ক্ষতিকর।

বর্ষা মৌসুমে পেয়ারা অনেকটাই সহজলভ্য। যারা ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান, এই মৌসুমে নিয়মিত পেয়ারা খেতে পারেন। খেতে পারেন পেয়ারার সালাদও। 

আপনি নিশ্চয়ই শুনেছেন যে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো জন্য মানুষ মাছ খাওয়ার পরামর্শ দেয়?

ওজন নিয়ন্ত্রণে আনতে চাইছেন বলে লাগাম টানতে হয়েছে ভাত ও রুটি খাওয়ায়। রোজ রোজ সকালে তাই রুটির বদলে কী খাওয়া যায় সেটা ভাবতে হচ্ছে।