ক্যালশিয়াম

রোজকার খাবার পাতে ভিটামিনের পাশাপাশি রাখতে হয় ক্যালশিয়াম-ম্যাগনেশিয়ামের মতো খনিজ উপাদান। নয়তো পুষ্টির ঘাটতি থেকে যাবে।

দুধে যাদের সমস্যা তারা বিকল্প হিসেবে খেতে পারেন বিভিন্ন ক্যালশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার। প্রতিদিন যে খনিজ উপাদানগুলো শরীরের জন্য জরুরি, ক্যালশিয়াম তাদের মধ্যে অন্যতম।