হাঁটা

যুক্তরাষ্ট্র ও ইরসাইল মিলে ইরানের ওপর অভিযান শুরু করে গত ২৮ ফেব্রুয়ারি। এরপর দুই দফায় ৪০ দিন যুদ্ধ চলে।

ওজন নিয়ন্ত্রণে আনার জন্য বিভিন্ন ব্যায়াম করেন অনেকেই। আর ওজন নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে দ্রুত ক্যালরি ব্যয়ের বিষয়টি আসে। আর এ কথা ভেবে অনেকেই স্কিপিং করেন। আবার অনেকে ভাবেন নিয়মিত হাঁটা গুরুত্বপূর্ণ। 

খাওয়া শেষে করেই আমাদের বেশিরভাগই আরাম করে বসতে ও বিশ্রাম নিতে প্রস্তুত থাকি। কেউ কেউ সোফায় গিয়ে বসেন, আবার কেউ কেউ সরাসরি কাজে লেগে পড়েন। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলেন, খাওয়ার ঠিক পরের সময়টা আপনার স্বাস্থ্যের ওপর অনেক বেশি প্রভাব ফেলতে পারে। 

প্রতিদিন হাঁটার অভ্যাস রক্তে চর্বির মাত্রা উন্নত করতে পারে। এটি উচ্চ-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন বা তথাকথিত ‘ভালো কোলেস্টেরল’-এর মাত্রা বাড়ায়। পাশাপাশি এটি নিম্ন-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন বা ‘খারাপ কোলেস্টেরল’ এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

রাজধানীর কদমতলীর জুরাইন রিশি পাড়া মেইন রোড এলাকায় বৃষ্টির পানিতে হাঁটার সময় বিদ্যুৎস্পৃষ্ট হয়ে আনোয়ার হোসেন (৫৫) নামে এক বই ব্যবসায়ীর মৃত্যু হয়েছে।

ব্যস্ত জীবনে সুস্থ থাকতে নিয়ম মানা বেশ কঠিন হয়ে যায়। অনেকে তাই নিয়মিত হাঁটেন, আবার স্মার্টওয়াচ বা অ্যাপ ব্যবহার করে প্রতিদিন ১০ হাজার কদম হাঁটার লক্ষ্যও ঠিক করে নেন।

হাঁটা শরীরের জন্য কতটা উপকারী এটা কমবেশি সবারই জানা। চিকিৎসকরাও এ কারণে নিয়মিত হাঁটার পরামর্শ দেন। তবে সকাল না সন্ধ্যা কখন হাঁটলে বেশি উপকার পাওয়া যাবে তা নিয়ে অনেকেরই প্রশ্ন রয়েছে। আবার কখন হাঁটলে শরীরের মেদ ঝরবে তা নিয়েও কেউ কেউ জানতে চান। 

শরীর সুস্থ ও ফিট থাকার সবচেয়ে সহজ ও কার্যকর উপায়গুলোর মধ্যে একটি হচ্ছে হাঁটা। হৃদ্‌যন্ত্রকে সুস্থ রাখা থেকে শুরু করে মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখা—সব কিছুতেই উপকারে আসতে পারে হাঁটাহাঁটি। নিয়মিত হাঁটা অতিরিক্ত ক্যালরি ঝরাতে সাহায্য করে এবং ওজন কমায়। কিন্তু আমরা তো সবসময়ই হাঁটি।

৩১ দিনে ৮০০ কিলোমিটার হেঁটে অতিক্রম করেছেন চীনের এক ব্যক্তি। দীর্ঘ এ পথ তিনি হাঁটিয়ে নিয়েছেন নিজের ১০ বছরের মেয়ে এবং ৮ বছরের ছেলেকেও। 

হাঁটা কেবল তখনই কঠিন যতক্ষণ না এটি অভ্যাসে পরিণত হয়। মানুষ নিজের জীবনযাপনে হাঁটার অভ্যাস যোগ করে বিভিন্ন উপায়ে। তার মধ্যে একটি হলো রাতের খাবারের পরে হাঁটা।