শীতে ত্বক ভালো রাখতে ফল খান

নিয়মিত ফল খেলে ত্বক ভালো থাকে। তবে নির্দিষ্ট কয়েকটি ফল আছে যা খেলে ত্বক হয়ে ওঠে সতেজ, কমনীয় ও ময়েশ্চারাইজড। ফলগুলোর মধ্যে রয়েছে আপেল, কমলালেবু, লেবু, পেঁপে, কলা প্রভৃতি। আপেলে রয়েছে ভিটামিন-এ, সি, ডায়েটারি ফাইবার, পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম। আরো রয়েছে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, যা ত্বকের ফ্রি র্যাডিকেলস দূর করে দেয়। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে একটি আপেল খান, দেখবেন এই শীতের আগমনে আপনার ত্বক হয়ে উঠবে সতেজ ও কমনীয়।

কমলা ও লেবুতে রয়েছে প্রাকৃতিক ব্লিচিং এজেন্ট এবং প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-সি। এগুলো ত্বকের ছোপ ছোপ দাগ দূর করে। এ ছাড়া শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতেও সাহায্য করে কমলা ও লেবুর রস। তাই সকালে খালি পেটে একটি লেবুর রস এক গ্লাস কুসুম গরম পানির সাথে মিশিয়ে অথবা একটি কমলালেবুর রস সেবন করলে ত্বকের খসখসে ভাব আর থাকে না। ত্বক হয়ে ওঠে ময়েশ্চারাইজড। ত্বকের জন্য পেঁপে আরো বেশি উপকারী ফল। প্রতিদিন সকালে পাকা পেঁপে কেটে এর ছয়-সাত টুকরো পরিমাণে খান, ত্বকের উজ্জ্বলতা ফিরে আসবে।

কলায় রয়েছে অ্যামাইনো অ্যাসিড, পটাশিয়াম ও প্রচুর পানি। নিয়মিত কলা খেলে ত্বক থাকে হাইড্রেটেড বা ময়েশ্চারাইজড। কলায় ব্রণের সমস্যাও কিছুটা দূর হয়। তবে কলা সকালে খালি পেটে খাওয়া ঠিক নয়। এতে দেহে পটাশিয়ামের আধিক্য দেখা দিতে পারে। কলা খেতে হবে সকালে নাশতা খাওয়ার পর অথবা দুপুরে কিংবা বিকেলে। এ ছাড়া যেসব ফলে ভিটামিন-এ, ই, সি এবং কে থাকে এবং আরো থাকে ফ্ল্যাভোনয়েড, পলিফেনোলিকস ও বিটা ক্যারোটিন, শীতের সময় সেসব ফল খেলে ত্বকের স্বাভাবিক সজীবতা বজায় থাকে এবং এর ডিএনএ সহজে ড্যামেজ হয় না।