শীতে সুস্থ থাকতে খেতে পারেন যেসব ফল

শীতকালে সর্দি-কাশি, জ্বর, গলাব্যথার মতো সমস্যাগুলো বাড়ে। আর তখনই সুস্থ হতে তাৎক্ষণিক ওষুধই ভরসা হয়ে ওঠে। তবে সাময়িক সুস্থ হলেও কিছুদিন পর আবার সেই সমস্যা দেখা দেয়। তাই এই সমস্যার একটা স্থায়ী সমাধান জরুরি। তার জন্য ভরসা হতে পারে কমলা রঙের ৩ ফল। শীতের বাজারে খুঁজলেই পেয়ে যাবেন।

কমলা: শীতকালে ফলের বাজারে রাজত্ব করে কমলা। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কমলা প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। ফলে শীতকালীন রোগের সঙ্গে লড়াই করার শক্তি পায় শরীর। রোগবালাই সহজে বাসা বাঁধতে পারে না শরীরে। তাই শীতকালে কমলা খাওয়া ভীষণ জরুরি।

গাজর: গাজরে রয়েছে বিটা-ক্যারোটিন, ভিটামিন কে, ক্যালসিয়াম, ফাইবারের মতো উপাদান। গাজরের মতো শরীরবান্ধব সবজি খুব কমই আছে। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা থেকে চোখের যত্ন নেওয়া, গাজর সর্বগুণসম্পন্ন। শীতেও সুস্থ থাকত গাজর খেতে হবে বেশি করে। তাহলে আর রোগবালাই ছুঁতে পারবে না।

অ্যাপ্রিকট: ভিটামিন এ, ই, সি, পটাশিয়ামে ভরপুর অ্যাপ্রিকট শীতে সুস্থ থাকার অন্যতম হাতিয়ার হতে পারে। অ্যাপ্রিকটে এমন কিছু উপাদান রয়েছে, যেগুলো ভিতর থেকে যত্ন নেয় শরীরের। তাছাড়া ডায়াবেটিস থাকলেও অ্যাপ্রিকটের মতো ঘরোয়া দাওয়াই খুব কম রয়েছে।