মাথাব্যথায় খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন জরুরি

কাজের মধ্যে বা বিশেষ দিনে হঠাৎ মাথা যন্ত্রণা শুরু হওয়া মানেই, আলাদা ঝক্কি পোহাতে হয়। বিশেষত যাদের মাইগ্রেনের সমস্যা রয়েছে, তাদের তো দিনটাই মাটি হয়। অনেক সময় ওষুধেও মাথা যন্ত্রণা তৎক্ষণাৎ কমে না। বিশেষজ্ঞদের মতে, যাদের প্রায়ই মাথা যন্ত্রণা করে, তাদের জীবনধারায় এবং খাদ্যাভ্যাসে বদল আনা জরুরি। মাথা যন্ত্রণার সমস্যা দূর করতে প্রতিদিনের ডায়েট থেকেও কিছু খাবার বাদ দেয়া প্রয়োজন।

চিকিৎসকদের মতে, চিজ, স্মোকড ফিশ, আলুর চিপস, পিনাট বাটার, চীনাবাদাম, আমন্ড, অ্যালকোহল, পিৎজা, অ্যাভোকাডো, পেঁয়াজ, বিনস, রসুন, আচার, স্যুপ, ড্রাই ফ্রুটস, পাউরুটি, চিজ দেয়া মিষ্টি এ ধরনের খাবার খেলে মাথা যন্ত্রণার সমস্যা দেখা দেয় অনেকের।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, কোনো খাবার খাওয়ার পরে ২০ মিনিট থেকে ২ ঘণ্টা পর্যন্ত মাথা যন্ত্রণা হলে, খাদ্যতালিকা থেকে সেগুলো বাদ দেয়া জরুরি। তা ছাড়াও আরো কয়েকটি বিশেষ দিকে নজর রাখুন। যেমন, পরিবারে মাইগ্রেন, বা মাথা যন্ত্রণার সমস্যা অনেকের রয়েছে কি না, তাও খেয়াল রাখা জরুরি। চড়া রোদে, আর্দ্র আবহাওয়ায়, বর্ষার সময় অনেকেরই মাথা যন্ত্রণার সমস্যা বেড়ে যায়। আবহাওয়ার পরিবর্তনের সময় সতর্ক থাকা প্রয়োজন। শরীর হাইড্রেটেড না থাকলেও এ ধরনের সমস্যা বাড়ে।

খাবার খাওয়ার সময়ের পরিবর্তন হলেও কিছু ক্ষেত্রে মাথা যন্ত্রণার সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই খাদ্যাভ্যাসে বদল আনার পাশাপাশি জীবনধারা নিয়েও সতর্ক থাকা উচিত এই ক্ষেত্রে।