দুপুরের ভাত ঘুমও ভালো, জানুন সঠিক সময়

আমরা যারা বাড়িতে থাকি বা এখন বাড়ি থেকেই অফিসের কাজ করছি তারা সারাদিনের অফিসের বা বাড়ির কাজের ফাঁকে বা কাজের পর একটু ঘুমিয়ে নিতে ভালোবাসি। দুপুরের লাঞ্চের পর একটু বিশ্রাম কাজের বা শরীরের পক্ষে একেবারেই খারাপ নয়। তবে অনেকে আবার বলেন যে দুপুরের এই ঘুমটি নাকি শরীরের জন্য ভালো নয়। এক্ষেত্রে জানতে হবে ঠিক কোন সময়ে ঘুমালে আমাদের শরীর আর মন দুটোই ভালো থাকবে। সেই সঙ্গে কোনো অপকারও হবে না। গবেষণা বলছে, আপনার বয়স যদি ৬০ বছরের ওপরে হয়ে থাকে তাহলে সেক্ষেত্রে ঘুমের জন্যে আপনাকে ভাবতে হবে বিশেষভাবে। কারণ সেই বয়সের ক্ষেত্রে আপনাকে বাছতে হবে ঘুমানোর বিশেষ সময়। আপনার সেই সময় আপনাকে নিয়মিতভাবে মেনে চলতে হবে।
 
দুপুরে ঘুমানো এবং না ঘুমানো মানুষের মধ্যে তুলনা করে দেখা গেছে যারা দুপুরে ঘুমায় না তারা সুস্থ থাকতে পারে না খুব বেশি। এই পরীক্ষার জন্যে ১৫৩৪ জনের ওপর গবেষণা চালানো হয়েছে। সেখানে দেখা গেছে যে এদের মধ্যে ৬৮০ জনই দুপুরে ঘুমান না।
 
এক্ষেত্রে যারা ঘুমাচ্ছেন না তাদের মস্তিস্ক ঠান্ডা হওয়ার বা বিশ্রাম নেওয়ার সময় ঠিক করে পাচ্ছে না। ফলে কিছুদিন পর মানসিক অবসাদ, খিটখিটে মেজাজ, ক্লান্তিভাব জুড়ে থাকে তাদের জীবনে। তবে যাদের বয়স ৬০ বা তার বেশি, তাদের জন্যে দুপুরে অন্তত ২ ঘণ্টা ঘুম খুবই ভালো। তবে সেই পরিমাণ যেন ২ ঘন্টার না হয়, এমনই পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

এবার প্রশ্ন হচ্ছে যে কোন সময়ে এই ২ ঘন্টার জন্যে ঘুমাবেন তারা? গবেষকরা বলছেন যে দুপুরের খাবারের পর দুপুর ১টা থেকে ৩টা পর্যন্ত আপনারা ভালোমতো বিশ্রাম নিতে পারেন। প্রতিদিন আপনারা যদি সময় না পান ঘুমানোর, তাহলে সপ্তাহে অন্তত ৩ দিন এমন ঘুম দরকার স্বাস্থ্যের জন্যে। এতেই আপনারা সারা সপ্তাহের শক্তি পেতে পারবেন। এছাড়া যারা এই বয়সের বাইরে রয়েছেন তাদের ক্ষেত্রে ১৫ মিনিটের “পাওয়ার ন্যাপ” খুব কার্যকরী। -কোলকাতা২৪