ওজন

ওজন কমানোর জনপ্রিয় ওষুধ ওয়েগোভি-এর ট্যাবলেট সংস্করণ অনুমোদন দিয়েছে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের খাদ্য ও ওষুধ নিয়ন্ত্রণ সংস্থা (এফডিএ)।

নতুন বছর আসলেই অনেকের মনে প্রশ্ন ওঠে, এবার কি ওজন কমানো সম্ভব? ডিসেম্বর মাসে অতিরিক্ত খাওয়ার পর জানুয়ারিতে নিজেকে নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করেন অনেকেই।

ওজন কমাতে লাউ ভীষণ উপকারী। কারণ এতে ক্যালরি কম, জলীয় অংশ বেশি (প্রায় ৯৬%) এবং প্রচুর ফাইবার থাকে, যা পেট ভরা রাখে, ক্ষুধা কমায়, হজমশক্তি বাড়ায় এবং শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে।

অনেকেরই ধারণা, ওজন কমাতে হলে প্রিয় খাবার ছেড়ে দিতে হবে, সেদ্ধ খাবার খেতে হবে আর না খেয়ে থাকতে হবে।

ওজন নিয়ন্ত্রণে অনেকে নিয়ম মেনে, সঠিক সময়ে স্বাস্থ্যকর খাবার খান। তবে সারাদিন যতই নিয়মিত খাবার খাওয়া হয়, রাতের খাবারে অনেক সময়ই অনিয়ম হয়ে যায়।

ইদানীং পুষ্টিবিদদের মধ্যে রেজিস্ট্যান্ট স্টার্চ নিয়ে আগ্রহ বেড়েছে। কাঁচকলায় প্রচুর পরিমাণে রেজিস্ট্যান্ট স্টার্চ ও উপকারী ফাইবার ‘পেকটিন’ পাওয়া যায়।

স্বাস্থ্য সচেতন ব্যক্তিদের বেশিরভাগই দেহের বাড়তি ওজন ঝরাতে চান। খাওয়াদাওয়ায় নিয়ন্ত্রণ, শারীরিক চর্চা, জিম, উপোস থাকা—ওজন কমানোর নানা পন্থা রয়েছে। তবে হুট করে এই মিশনে নামা উচিত নয়। 

বর্তমান সময়ে মানুষের অন্যতম বড় চিন্তার কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে অনাকাঙ্ক্ষিতভাবে ওজন বেড়ে যাওয়া। অনেকেই ওজন কমানোর আশায় মুখরোচক খাবার বর্জন করছেন, কেউ আবার প্রধান খাদ্য ভাতই খাওয়া বন্ধ করে দিচ্ছেন। 

আপনার সকালে ঘুম থেকে উঠতে দেরি, অফিস পৌঁছাতে দেরি। সেই সঙ্গে স্বাভাবিক নিয়মে বাড়ি ফিরতেও দেরি হওয়ার কথা।

উৎসব আয়োজন কিংবা বিশেষ দিনে যে পেটভরে খাবেন তার উপায় নেই। কদিন ভালোমন্দ খেলেই ওজন মাপার মেশিন জানান দেয় শরীরের ওজন বেড়েছে ২-৩ কেজি। বাড়তি ওজন নিয়ে মন খারাপ করা ছাড়া উপায় থাকে না।