ওজন

ওজন কমানোর মানে শুধু শারীরিক কসরতই নয়। বরং খাদ্যতালিকায় সঠিক খাবার যোগ করাও এর অংশ। এই শীতে অবশ্য ঠাণ্ডা থেকে বাঁচতেই অনেকের মনোযোগ থাকবে। তবে শীতে হরেক রকমের খাবার খাদ্যতালিকায় যোগ করা সম্ভব।

চাঁদপুর সদরের বালিয়া এলাকা থেকে ৭২ কেজি ওজনের একটি কচ্ছপ উদ্ধার করা হয়েছে।শনিবার (২৫ নভেম্বর) ওই এলাকার ত্রিপুরা পল্লীতে কচ্ছপটির সন্ধান মেলে।

রাজশাহীর পদ্মা নদীতে ৫৪ কেজি ওজনের একটি বাঘাইড় ধরা পড়েছে। 

প্রত্যেক মানুষেরই বয়স এবং উচ্চতা অনুযায়ী ওজনের একটি মাপকাঠি আছে। শরীরের ওজন সেই সীমা ছাড়িয়ে গেলেই বিপদ। পেছু নেয় ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হাই কোলেস্টেরল এবং ক্যানসারসহ হাজার জটিল অসুখ। তাই সুস্থ-সবল জীবন কাটানোর ইচ্ছা থাকলে আপনাকে ওজন কমাতেই হবে।

শরীরের বাড়তি ওজন ঝরিয়ে ফিট থাকতে কে না চায়! তবে অনিয়মিত জীবনযাপনের কারণে ওজন বেড়ে যায়। যা শরীরের মারাত্মক বিপদ ডেকে আনতে পারে।

ওজন কমানোর জন্য অনেক কিছুই করে থাকেন আপনি। খাওয়ার রুটিন থেকে শুরু করে হাঁটাচলা সবই হয়তো করছেন। 

অনেকেরই ওজন কমানোর চেষ্টা থাকে। কিন্তু শরীরচর্চা করেও অনেক সময় কোনও কাজ হয় না। কেউ আবার প্রায় সব খাওয়াদাওয়া ছেড়ে দিয়েও উপকার পান না।

একবারে বেশি না খেয়ে বারে বারে (তিন থেকে চার ঘণ্টা পরপর) খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে, যাতে শরীর প্রয়োজনীয় পরিমাণ শক্তি ও পুষ্টি পায়। 

আমাদের প্রতিদিনের খাবারে একটি গুরুত্বপূর্ণ শব্দ হলো ফল। সুস্থ থাকার জন্য ও সঠিক পুষ্টি পেতে ফল রাখতে হবে পাতে। তবে তা খেতে হবে সঠিক পরিমাণে এবং সময় বুঝে।

অনেকেই হয়তো জানেন না, শুধুমাত্র ক্ষুধা নিবারণ করেও ওজন নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব। এক্ষেত্রে অন্যতম কার্যকরী ফল পেঁপে।