লাইফস্টাইল

দ্রুত ওজন কমাতে চান? তাহলে সকালে খালি পেটে নিয়মিত খেতে পারেন কিছু খাবার। 

মানবদেহে কিডনি খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ। বর্তমান সময় মাত্রাতিরিক্ত ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, কেমিকেলযুক্ত ভেজাল খাবার ও পরিবেশ দূষণের কারণে দেশে কিডনি রোগীর সংখ্যা উদ্বেগজনক হারে বাড়ছে।

কিডনির কার্যকারিতা বজায় রাখতে, প্রদাহ কমাতে এবং ক্ষতি রোধ করতে প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় কিছু খাবার যোগ করা গুরুত্বপূর্ণ। কি সেই খাবার, চলুন জেনে নেওয়া যাক।

গরমে শরীর ঠান্ডা রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এসময় শরীরকে জলীয় রাখতে সাহায্য করে ঠান্ডা পানীয়। পানীয় হিসেবে মিল্কশেক বেশ জনপ্রিয়।

থাকতো যদি এই শহরে নিজের একটা বাড়ি, মনের রঙে রাঙিয়ে দিতাম দেয়ালটা তারই’ জনপ্রিয় গায়ক বাপ্পা মজুমদারের গাওয়া এই গানের মতো আমরাও চাই নিজের ঘরটিকে মনের মতো সাজাতে। তবে শহুরে জীবনে নিজের বাড়ি কেনা অনেকের কাছেই স্বপ্ন, আর ভাড়াবাড়িই বাস্তবতা।

চিনি আমাদের খাবারের স্বাদ বাড়ালেও শরীরের জন্য এটি খুব উপকারী নয়। উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স থাকার কারণে অতিরিক্ত চিনি শরীরের বিপাকক্রিয়া ধীর করে দেয়। ফলে হৃদরোগ, কিডনি ও লিভারের নানা সমস্যা তৈরি হতে পারে। এমনকি রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রাও বাড়তে পারে।

জিনসের প্যান্টে ছোট্ট সেই পকেটটার কথা নিশ্চয়ই জানেন। আকারে এতটাই ছোট যে ব্যবহারহীন মনে হতে পারে।

বিকেলের নাস্তায় একটু ভিন্ন স্বাদের কিছু খেতে ইচ্ছা করলেই অনেকেই বাইরে থেকে অর্ডার করেন।

গরমকালে বাজারে দেখা দেয় বাহারি ফলের মেলা। আম, লিচু, বেদানা, আনারস, তরমুজ— ফলের শেষ নেই। তবে এসব ফলের ভিড়ে এককোণে অবহেলিত হয়ে থাকে জামরুল। আয়োজন করে খুব একটা কেউ খেতে চান না। গাছতলায় অবহেলায় পড়ে থাকে ফলের একটা বড় অংশ। 

গরমে বাইরে বের হলেই শরীর ঘামে ভিজে যায়। বিশেষজ্ঞরা বলেন, ঘামের নিজস্ব কোনো দুর্গন্ধ নেই। কিন্তু ঘাম ত্বকের ব্যাকটেরিয়ার সঙ্গে মিশে গেলে তখনই বিরক্তিকর গন্ধ তৈরি হয়।

পিরিয়ড কিংবা ঋতুস্রাবের স্বাভাবিক নিয়মে সামান্য কোনো পরিবর্তন হলেও নারীরা চিন্তায় পড়ে যান। ভাবেন অতিরিক্ত স্ট্রেস, জীবনযাত্রার পরিবর্তন, ডায়েটের পরিবর্তনের কারণে হয়ত এমনটা হচ্ছে। অনেকক্ষেত্রে এর জন্য পিসিওএস (PCOS) এর মতো হরমোনঘটিত সমস্যাকে দায়ী করা হয়। 

বাঙ্গি পুষ্টিগুণে ভরপুর ও কম-ক্যালোরিযুক্ত ফল। এতে রয়েছে প্রচুর পানি ( প্রায় ৯০%), ভিটামিন এ ও সি এবং পটাশিয়াম।

সেমাই দিয়ে তৈরি জর্দা খেতে ভালোবাসেন অনেকেই। বিশেষ করে যারা মিষ্টি খাবার খেতে পছন্দ করেন, তাদের কাছে প্রিয় একটি খাবার হলো জর্দা সেমাই।

ঈদ শেষ হয়েছে মাত্র কয়েক দিন। প্রকৃতির মেজাজ এখন অস্থির; সকালে কড়া রোদে গলদঘর্ম অবস্থা, আর বিকেলে হঠাৎ ঝুম বৃষ্টিতে জলমগ্ন পথঘাট। রোদ-বৃষ্টির এই লুকোচুরিতে সবচেয়ে বেশি বিপাকে পড়তে হয় পোশাক নিয়ে। 

ইটের জঙ্গলে ঘেরা রাজধানী ঢাকায় এক টুকরো সবুজ এখন হয়ে উঠছে আধুনিক জীবনশৈলীর অংশ। বারান্দা বা ছাদে বাগান করতে গিয়ে মাটি সংগ্রহ, ভারী টব বহন কিংবা পোকামাকড়ের উপদ্রবে যারা বিরক্ত, তাদের জন্য ‘হাইড্রোপনিক্স’ (Hydroponics) মাটিহীন চাষাবাদ একটি কার্যকর ও বিজ্ঞানসম্মত সমাধান।

শরীরের অন্যান্য অঙ্গের প্রতি যত্নশীল হলেও বেশিরভাগ মানুষ নাক-কান-গলার যত্নে খুব একটা পাত্তা দেন না। আর এই ছোট ছোট ভুলই ধীরে ধীরে বড় সমস্যার কারণ হতে পারে। নাক, কান, গলার স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখতে সচেতন হওয়া উচিত বলে মনে করেন চিকিৎসকরা।

হজমের অস্বস্তি এমন একটি সমস্যা যা নিয়ে অনেকেই নীরবে ভুগে থাকেন, বিশেষ করে দিনের প্রথম প্রহরে। পেট ফাঁপা, গ্যাস বা পেটে ভারী ভাব নিয়ে ঘুম থেকে উঠলে তা একেবারে শুরু থেকেই কর্মশক্তির ওপর প্রভাব ফেলতে পারে।